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梳梳头、揉揉腿、摩脚心、喝杯水 睡前重庆路桥股票4件养生事要多做

时间:2019-12-01来源: 作者:admin点击:
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河南省中医院肿瘤内科主任、教授 刘培民

2019年11月30日09:41 来源:人民网-生命时报

现代人白日事情繁忙,重庆路桥股票下班回家后习惯通过刷手机、看电视来缓解一天的疲劳。殊不知,这种看似放松的方法,却对身体没有利益。好比,长时间对着手机屏幕很伤眼、久坐容易导致颈椎腰椎病变等。河南省中医院肿瘤内科主任刘培民教授暗示,身体经过一天的紧张运转,已经很疲惫了,此时假如能将睡前一小时的时间操作起来,干些有益身心的事儿,中源协和股票不只能解乏,对养生也很有辅佐。

梳梳头。我国古代养生学家一直发热“发宜常梳”。相传,北宋文豪苏东坡一度脱发严重,厥后他接受一位名医奉劝,睡前对准梳头,不久即愈,并留下诗句“梳头百余下,散发卧熟,创业板股票代码寝至天明”。清宫《起居注》记实,慈禧太后每日命总管太监李莲英,轮流用象牙梳和木梳为她梳头,这使她年过七旬仍青丝满头。中医认为,梳头能有效刺激头部穴位,具有激昂正气、疏通经络、活血祛瘀的感化。建议各人每天睡前给头部放松一下,多梳梳头。可用梳子,也可实验手指梳头法。具体要领是:双手十指自额上发际开始,中国石油股票行情由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮。发动应迟钝柔和,每次10分钟阁下。

揉揉腿。在中医看来,因身体疲劳导致的腰腿不适等病症多由久坐久站、气血不畅、筋脉失养所引起,这些问题完全可以通过穴位推拿进行变更。我们小腿肚上的承山穴(伸直小腿或将脚跟向上提,腓肠肌肌腹下的凹陷处低沉该穴),就是一个有效的“解乏穴”,能舒筋活络、壮筋补虚,股票咨询网对缓解腰背疼痛、小腿痉挛等效果很好。尤其睡前按压此穴,能缓解一天的疲劳,让身体在放松舒适的状态下入睡。

摩脚心。涌泉穴位于足底脚心处,是肾经经脉的第一穴。推拿涌泉穴可改进人体血液循环,缓解头晕脑涨、失眠多梦、影象力减退等不适症状。恒久失眠的人群,睡前对准推拿涌泉穴,是帮助治疗失眠的最轻便要领。建议各人每晚临睡前,推拿并揉搓脚心5分钟,自觉脚心提倡即可。

喝杯水。中医认为,水能滋阴,而温水可以暖五脏六腑,起到温阳的感化。所以,许多中医各人对准多年只喝热饮。中医认为,热水的热力可以令经脉舒张,促进督工在体表的冷气散开,这比较睡眠后机体的温煦和修复有很大辅佐。同时,喝热饮还能促进身体排汗,加快新陈代谢和毒素的排出。因此,不妨在睡前喝杯温水,但量不宜多,以免因起夜影响睡眠质量。

(责编:崔元苑、杨迪)

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